Je nachdem welchen Kurs du dir aussuchst, liegt der Fokus mehr auf akrobatischen Übungen zur Verbesserung von Balance und Fitness oder mehr auf Dehnung und Beweglichkeit.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Je sportlicher man ist, desto leichter fallen einem die Übungen. Folgende konditionelle Fähigkeiten sind hilfreich: gute Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Die allgemeine Herz-Kreislauf-Ausdauer spielt kaum eine Rolle.

Aerial Akrobatik (ab ca. 16 J.):

Aerial Akrobatik – Training zwischen Schwerkraft und Leichtigkeit!

In dieser dynamischen Einheit kombinierst du Akrobatik, Tricks, Haltepositionen und kreative Übergänge im Hammock – in der Luft.

Was erwartet dich im Training?

• Warm-up am Boden & im Hammock (Mobilisation, Dehnung)
• Erlernen grundlegender Figuren und Techniken
• Aufbau von Lufttricks Schritt für Schritt
• Kombination der Elemente zu einem Flow
• Cooldown und Entspannung im Tuch

Was bringt dir Aerial Akrobatik?

• Mehr Körperspannung, Balance und Ausdauer
• Stärkung von Core, Rücken und Armen
• Verbesserte Haltung und Beweglichkeit
• Mehr Selbstbewusstsein, Leichtigkeit und Körpergefühl

Ideal für alle, die nicht nur trainieren, sondern fliegen, entdecken und über sich hinauswachsen wollen – sicher und mit Spaß! 

Aerial Stretching (ab ca. 16 J.):

Aerial Stretching – Dehnen in der Luft

Vergiss harte Dehnübungen und Zerren. Aerial Stretching bedeutet sanftes, fließendes Öffnen des Körpers – mit Leichtigkeit und Anmut. Im Hammock kannst du dich tiefer und geschmeidiger dehnen, ohne Druck auf Gelenke oder Wirbelsäule.

Was dich erwartet:

• Sanftes Warm-up am Boden & im Hammock
• Stretching in verschiedenen Positionen
• Verlängerung der Wirbelsäule, Öffnung von Hüfte, Brust und Schultern
• Abschließende Entspannung im Kokon

Wirkung des Trainings:

• Mehr Flexibilität ohne Überlastung
• Linderung von Muskelverspannungen
• Mehr Mobilität und Bewegungsgefühl
• Ein Gefühl von Leichtigkeit & innerer Ruhe

Ideal für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun und sich dabei frei, elegant und entspannt fühlen möchten. Der Körper dehnt sich – der Kopf wird frei.

Aerial Yoga (ab ca. 16 J.):

Eine Mischung aus klassischem Yoga und Übungen in einem hängenden Tuch. Viele Asanas (Yoga-Positionen) werden entweder komplett im Tuch oder in Kombination mit dem Boden ausgeführt.

Ziele:

• Flexibilität verbessern
• Rückenschonendes Training
• Entspannung und Dehnung
• Körperwahrnehmung stärken

Für wen geeignet?
Anfänger bis Fortgeschrittene. Oft auch therapeutisch genutzt (z. B. zur Entlastung der Wirbelsäule).